1.IMNUTRITION VOLCANO 2. Smak 3/10 na razie najgorsza w smaku i kolor zwyczajny biały :) rozpuszczalność średnia 3. Pompa 6/10 bez szału ale było czuć 4. Pobudzenie 8/10 zaj**iste dopóki nie zacząłem ćwiczyć. 5. Ogolne odczucia 1/10Fakt ze zero węgli poszlo same białko i tłuszcz. Trening nóg, siady jakoś wytrzymałem ale zaczęło się odbijać. [...]
1-centurion labz 2-smak 7/10 da się wypić. Rozpuszczalność średnia 3-pompa 7/10 4-pobudzenie 10/10 ĆPALNIA!!! Po 15 min się zaczęło i trwało ładnych parę godzin 5-ogólne odczucia 6/10 za mocne pobudzenie, nie mogłem się skupić, sieczka z mózgu. Na drugi dzień (brałem wieczorem ) wyglądałem i czułem się jak po cpaniu, odwodniony, zapadniete i [...]
[...] ale jakos dalo sie wypic bez wiekszych problemow POMPA: 3,5/5 nie za duza, nie za mala, taka przyjemna i dosc dlugo sie utrzymala./-)_ POBUDZENIE: 4/5 bez efektu cpialni, dzien byl meczacy, a ten PRE postawil mnie na nogi i bylem na treningu pelen energii. OGOLNE ODCZUCIA: fajny pre z mila pompa, bez efektu cpalni, i co najwazniejsze nie [...]
1-nazwa :wicked 2-smak :4/5 3-pompa 4/5 4-pobudzenie 3/5 5-ogólne odczucia :4/5 gdybym nie miał dnia pod górkę z przygodami ( dzień w podróży,jeden transport nie kursował bo ferie,drugi mocno opóźniony.by nie stać w kuchni gdy przyjdzie ksiądz po kolędzie to wszamałem tortellini z kurczakiem i warzywami na mieście.niestety tego kurczaka dostałem [...]
Dziękuję, dziękuję, dziękuję };-) People like us we gotta stick together \-) Do zobaczenia Pięknoty 8-) Wszystko przez Was %-) Marta, się wie /-)_};-) __________________________________________________________________________ dzień 2 Rano: bieg + brzuch Nie sądziłam, że tak sprawnie pójdzie, bo wyszło, że trochę ponad 10 minut biegłam %-) W [...]
Nie nie nie, zwiększaj stopniowo ciężar, a nie ilość serii. Troszkę to zajmie, ale proszę, dam gotowca: 1. Plecy: 1. Martwy ciąg klasyczny 5x12-8 progresja 2. Podciąganie na drążku 4xmax(12-6) 3. Wiosłowanie sztangą 4x12-10 progresja 4. Szrugsy sztangą 3x15-12 2. Tył barków: 1. Wznoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x15-12 3. Biceps: 1. [...]
[...] dany składnik jest potrzebny Twojemu organizmowi, i co będzie jak go zabraknie... masz zbiory treningów dzięki Twoje ciało będzie z czasem ładniejsze, jędrniejsze... masz dziennik żywieniowy - dzięki któremu nie masz naszuconych konkretnych dań... masz ogromną swobodę w komponowaniu jedzenia ( w oparciu przede wszystkim o swoje preferejcie i [...]
[...] pajacyki x20 wszystko w 4 rundach. po poligonie, ktory mam miec od wrzesnia do pazdziernika mam zamiar zwiekszyc ilosc treningu cf kosztem treningu dzielonego. Dzisiejszy dzien natomiast wygladal tak: rano biegi 4km po poludniu rozgrzewka 15 minut a nastepnie podciaganie na drazku polaczone z pompkami na poreczach. przyznam ze z poreczami [...]
[...] po prostu wiekszy ciezar) 60s przerwy pomiedzy rundami a bylo ich 5. Potem 120s odpoczynku i: mountain climber+ jumping jack 20/20/20 bez przerw pomiedzy runndami. Waga na dzien dzisiejszy pokazuje 105kg, wiec 5kg poszlo w zapomnienie. Pasa aktualnie nie mierze. Sprawdze pod koniec miesiaca. U kolegi waga spadla w dol 2kg, wiec tes jest bardzo [...]
Trening, trening...mial byc treningi i......... Przez caly dzien bolala mnie glowa, non stop czacha dymila. Myslalem ze na treningu odpusci, ale sie pomylilem. Zrobilem 5 rund : burpee+ box jump x10 mountain climber x10 a czacha dymila coraz bardziej Zrobilem jedna runde: Power snatch x5 Pusch press x10 Clean z nad kolan x15 Push up x10 Front [...]
czas na uzupelnienie dziennika. 29 .10 Poranny bieg na czczo 3km 30.10 Poranny bieg na czczo 3,5km 31.10 Poranny bieg na czczo 3km Wieczorem: I 5 rund burpee+box jump x10 II 4 rundy clean x8 50kg push press x10 50kg swing x10 17kg (na kazda reke) mountain cliber x20 III 3 rundy front squat x5 55kg high pull x10 40kg [...]
[...] climber szedl fajnie. W pewnym pomencie brzuch i nogi odmawialy posluszenstwa, ale robilem bez przerwy. Jumping jack dalo sie robic bez wiekszysz problemow. Moj cel na dzien dzisiejszy uzyskac czas 25min i uda sie go osiagnac. Tak jak w treningu wczorajszym tak i dzisiaj motywacja moja byl czas co przelozylo sie na trening. Nie bylo [...]
jak na 10 lat treningów to przyznam, że przynajmniej w wielu elementach- jest to trening szczątkowy, w jakim celu jest to FBW w piątym dniu? pięć dni treningowych pod rząd jeszcze jakoś by i przeszło lecz po co sobie utrudniać, nie lepiej zrobić przerwę w środku i o ten jeden dzień przesunięcie, zmiana z pozoru niewielka ale pozwalająca nie [...]
Marcinku - co dzisiaj mamy za dzień tygodnia? Czy aby nie niedzielę?... To dzień wolny od pracy. Olimp najwcześniej odpowie w poniedziałek. W sprawach technologicznych ja się nie wypowiadam, bo się na tym nie znam.
Wczoraj kupiłam fasolę jaś. Obecnie się moczy, rozumiem, że mam jej nie ruszać z wody dopóki nie zobaczę kiełków, a potem te kiełki usuwam i gotuję fasolę w nowej wodzie, tak? Mam już na nią pomysł, oby było zjadliwe :) A teraz prośba - mogłybyście rzucić na dietę, czy ok? Dzień bez treningu: [...]
Hmmm... to jest temat o 3dniowych planach, więc zamieszczę go tutaj, zwłaszcza że właśnie ty podpowiedziałeś mi, co i kiedy ćwiczyć :) PONIEDZIAŁEK BARY, NOGI, PRZEDRAMIONA Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/12/10/10 Unoszenie sztangielek w bok 12/12/10/10 Przysiady ze sztangą na barkach 16/16/14/14/12 Uginanie nóg w [...]
Cześć Wodyn ... mam pytanie do fbw a dokładniej ćwiczenie 3 razy w tygodniu ramion (napisałem bym w innym poście ale jest w budowie, więc analogicznie wylądował tutaj) Przymierzam się do treningu FBW ,spodobał mi się plan Don’a i postanowiłem go zmodyfikować pod siebie . Z własnych doświadczeń wysnułem trochę podobne wnioski o których [...]
Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni Pon: Klata + bic Śr: Plery + tric + przedramiona Pt: Bary (nóg nie robię chwilowo, bo w każdy piątek gram 2 godziny w piłkę na hali i nie mam siły). Brzuch - a6w Chciałbym zrobić sobie jakiś dobry masowy trening przez jakieś 3-4 miesiące, bo później robię rzeźbę. Pytanie brzmi: Czy poniższy trening jest dobry? [...]
Rozpoczął się DZIEŃ 1 naszego testu Dziękuję wszystkim za odwiedziny i zapraszam do dalszego śledzenia Dzisiejszy poranek rozpoczęłam od 2 kapsułek spalacza Easy Body Burner. Następnie przystąpiłam do przygotowania I testowego posiłku -> płatki owsiane (50g), pestki słonecznika (10g), Perfect Zero Carb Isopure smak waniliowy (30g) Moje [...]
Tak więc rozpoczął się dzień drugi testu... A najlepszym rozpoczęciem dnia jest dobre śniadanko Dzisiaj zaszalałam... jakościowo, bo ilościowo wszystko zgodnie w zapotrzebowaniem Jak widać: łosoś, ogóreczek, makaron pełnoziarnisty z migdałami, zupa miso z glonami. A za chwilkę zmykam na poranny trening z psami, pogoda piękna i wypróbuję tym [...]
TD/ redukcja+ intensywne ćwiczenia
